Hemorroides
Estas son inflamaciones o dilataciones del tejido alrededor del ano (desde la parte final del recto hasta la externa alrededor del ano). Generalmente son causadas por el exceso de presión en el bajo vientre o en el área anal.
Causas posibles
- Errores alimenticios.
- Poco o ningún consumo de frutas, verduras y legumbres.
- Gran consumo de cereales refinados, dulces, saladitos y gaseosas.
- Consumo intenso de pimientas, frituras, ketchup, vinagre, mostaza, caldo de carne y otros alimentos irritantes.
- Gran consumo de carnes, quesos, leche y huevos.
- Consumo abundante de grasas y opciones grasosas.
- Ingestión de líquidos durante las comidas.
- Comer rápidamente, sin masticar bien.
- Ingerir poca agua, o reemplazarla por jugos artificiales o gaseosas.
- Hábito de "aguantar" las ganas de evacuar.
- Costumbre de hacer fuerza para evacuar.
- Vida muy sedentaria, pasar mucho tiempo sentado.
- Peso abdominal destacado: barriga grande, circunferencia de la cintura excesiva, embarazo, hidropesía, intestino perezoso.
Medidas sugerentes
- Adoptar una alimentación saludable.
- Comer con calma, y masticar bien; evitar alimentarse viendo televisión, usando en la computadora, jugando juegos de vídeo, o leyendo.
- Aumentar día a día la cantidad de agua que se toma, hasta llegar a tomar de uno y medio a dos litros de agua por día. Este hábito cuida dos puntos fundamentales: hidrata bien a la persona, permitiéndole un flujo más suave de los alimentos por el tracto digestivo, y evitar la sed típica de las horas de las comidas, que lleva a tomar líquidos con los alimentos.
- Atender al intestino en el momento que este apenas se anuncie.
- Entrenar al intestino para que funcione en un horario aproximadamente fijo cada día. El mejor horario sería después del desayuno; sin embargo, después de cualquier comida también sería aceptable. No haga fuerza ni contenga la respiración a la hora de evacuar.
- Mantener la región anal bien limpia. Usar papel higiénico blando. Lavarse (de ser posible con agua fría) después de evacuar.
- Si no hubiere sangrado, pueden hacerse algunas aplicaciones naturales para aliviar el malestar y el dolor:
- Baños de asientos calientes, durante veinte minutos, con un té hecho de dos o tres de las siguientes hierbas: manzanilla, llantén, saúco, cáscara de granada, cáscara de roble, bardana, mariguanilla, romero, brotes de pino. Termina con una ducha fría, en toda la superficie que fue expuesta al baño caliente.
- Cataplasmas de una de las siguientes opciones: Hojas de llantén trituradas o una mezcla usando dos cucharadas soperas del mucílago del aloe vera + una cuchara sopera de cáscara de roble en polvo + una cucharada sopera de aceite de oliva. - Practicar ejercicios físicos regulares y agradables.
Alimentación indicada
- Frutas en abundancia. Si el intestino estuviere atascado, enfatiza las siguiente frutas: mamón, ciruela, piña, naranjas bien dulces, mango, durazno. Al contrario, si estuviere flojo el intestino, enfatiza la manzana, guayaba, banana, abio (o abiu, fruta del Amazonas).
- Verduras: consúmelas en abundancia, con énfasis en achicoria, escarola, endivia, rúcula, cerraja, diente de león.
- Hortalizas: consúmelas libremente, en especial nabos, rabanitos, gombo, alcachofa, pepinos.
- Cereales integrales: todos pueden consumirse, pues sus fibras benefician tambien el funcionamiento intestinal saludable (ejemplos: avena, centeno, cebada, trigo en grano, granola, arroz integral, panes integrales: prefiérelos tostados). Si el intestino fuere perezoso, enfatiza el uso de avena y centeno. Si, por el contrario, estuviere flojo, usa arroz integral.
- Legumbres: dales preferencia a las lentejas, judías, chícharo salvaje, arvejas y soja. Los otros tipos de legumbres pueden usarse; sin embargo, por ser probablemente más generadores de fermentación, te sugerimos que se consuman previamente triturados y colados, evitándose así consumir las cáscaras.
- Semillas: de zapallo, de lino, de sésamo, girasol y chía.
- Castañas: almendras, pistacho, avellanas.
- Tofu (queso de soja) y ricota.
- Yogur descremado, especialmente del tipo "bio".
- Huevos: hasta dos o tres por semana, nunca fritos.
- Miel y melado, en cantidad moderada.
Observaciones: Dado el caso de que escojas la carne como opción alimentaria, limítate a comer pescados de escamas, carnes bovinas magras y porciones magras de pollo. Sin embargo, úsalas en pequeñas cantidades, comiéndolas un día sí y el otro no. En los días que no fueres a usarlas, procura sugerencias proteicas mencionadas en otros artículos. Te vas a sorprender con el agradable sabor y el bienestar que te resultará al consumirlas.
Alimentación contraindicada
- Preparaciones con costra dura, especialmente cuando fueren mal masticados (ejemplo: frituras).
- Especias y otros condimentos irritantes: pimienta negra, pimienta, ají picante, ketchup, vinagre, mostaza, nuez moscada, chile, ají andino, caldo de carne.
- Carnes y alimentos grasosos; frutos del mar.
- Alimentos tipo fast-food (croissant, pan de queso, pizzas, patitas de pollo, etc.).
- Saladitos del tipo chips.
- Fideos, galletitas y panes refinados.
- Azúcar blanco y recetas que lo incluyan.
- Quesos curados o envejecidos (gorgonzola, parmesano, provolone, etc,).
Esquema de menús sugerentes
- Desayuno: dos o tres frutas ricas en fibras + dos porciones de cereales integrales (escoge las recetas con base en la mayor proporción de cereales integrales) + castañas, o maní, o derivados de la soja o semillas (estas opciones pueden estar presentes en las más variadas recetas, o ser ingeridas in natura) + yogur descremado.
- Intervalo: mucha agua, o agua de coco, o té casero puro o endulzado con miel. Si hubiere necesidad de ingerir algo en el intervalo, prefiere las frutas fibrosas o su jugo puro, pero sin colarlo.
- Almuerzo: un plato grande de ensaladas coloridas, preferentemente crudas + una porción de verduras y hortalizas cocidas o ensopadas (opcional) + una opción con cereales integrales + una opción proteica que use legumbres, o castañas, o semillas, o tofu de soja.
- Intervalo: mucha agua, o agua de coco, o té casero puro o endulzado con miel. Si hubiere necesidad de ingerir algo en el intervalo, prefiere las frutas fibrosas o su jugo puro, pero sin colarlo.
- Cena: dos o tres fruta de color intenso + tostadas de pan integral + mermelada de frutas (confeccionada con miel, melado o azúcar morena, o poco azúcar) o paté de legumbres.
Antes de acostarte, dado el caso de que sientas hambre, toma agua, preferentemente tibia, o agua de coco o té casero puro o endulzado con miel.
Recetas sugeridas
- Asado de papas, con avena y palmitos.
- Bollitos de hojas.
- Brotaduras.
- Caldo vegetariano.
- Cream crackers de cebollas.
- Dobladitas vegetarianas.
- Helado color de rosa.
- Helado "sabor del nordeste".
- Pasta de maíz asada.
- Pan a la moda de la hacienda.
- Pan de avena.
- Pan de trigo con carne vegetal.
- Pan semiintegral.
- Empanada asada.
- Paté de maní y miel.
- Paté de soja con hierbas.
- Quipe de soja relleno.
- Rollo de frutas.
- Ensalada andina.
- Ensalada árabe.
- Ensalada de arroz integral.
- Ensalada de avena.
- Ensalada de brócolis con paltas (aguacates).
- Ensalada de frutas de verano.
- Ensalada de trigo en grano con chauchas.
- Ensalada griega.
- Ensalada mixta.
- Ensalada "quiero más".
- Ensalada refrescante.
- Sándwich rápido.
- Jugo de naranja dulce con brotes de alfalfa.
- Jugo fortificante.
- Jugo maravilla.
- Soufflé de espinacas.
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