BÚSQUEDA DE TRABAJO: CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS

Buscar un nuevo trabajo está lleno de altibajos emocionales constantes. Luchar contra el miedo a lo desconocido (¿alguna vez encontrarás un trabajo?) Es suficiente para hacer que alguien se sienta frustrado, ansioso y desanimado.

La búsqueda de empleo es un proceso intenso que puede alterar seriamente tu estado de ánimo. Para la mayoría de las personas, su carrera está estrechamente vinculada a su identidad, por lo que puede sentir que buscar un trabajo es como buscar una pieza de usted mismo, y hasta que esa pieza esté en su lugar, puede sentirse incómodo e incompleto.

O bien, puede sentir que al estar desempleado, está decepcionando a los demás, como sus padres, mentores o personas significativas, lo que solo exacerba la montaña rusa de emociones en las que se encuentra.

Y para agregar a todo eso, buscar un nuevo trabajo es una lección constante para lidiar con el rechazo. No importa cuánta gente le diga que no lo tome personalmente, rechace las molestias cada vez y puede tener un gran impacto en su motivación para seguir adelante con su búsqueda de empleo. No puede evitar preguntarse qué le pasa a usted que le impide ser contratado.

Es normal sentir estrés y ansiedad adicionales durante el proceso de búsqueda de empleo, pero también es un ciclo difícil de romper. Entonces, cuando te sientes mal por tu búsqueda de trabajo, ¿cómo puedes hacer frente? La buena noticia es que hay maneras comprobadas de administrar mejor su estado de ánimo durante su búsqueda de empleo, de modo que pueda sacudir sus entrevistas y conseguir el nuevo rol que ama.

1. Crear Estructura

Como seres humanos, naturalmente deseamos orden y control, por lo que no es de extrañar por qué la incertidumbre asociada con la búsqueda de trabajo puede hacernos sentir incómodos.

Crear un horario y límites para su búsqueda de empleo puede ayudar a agregar esa sensación de control a su vida, lo que puede mantener su motivación y hacer que piense positivamente. Por ejemplo, puede dedicar una hora cada mañana específicamente para trabajar en la actualización de su currículum o establecer un objetivo para asistir a tres eventos de redes por mes.

Al incorporar la estructura en su búsqueda diaria de trabajo, logrará pequeñas ganancias cada día, lo que ayudará a fomentar sentimientos positivos de autoeficacia, es decir, la sensación de que es capaz de encontrar un nuevo trabajo. Saber que eres capaz de cumplir los objetivos que te propusiste puede ayudarte a revivir tu menguante motivación y cambiar tu mentalidad.

2. Mantente Organizado

Cuanto más organizado esté, menos probable será que se sienta abrumado y caiga víctima del peor de los escenarios o del pensamiento derrotista (p. Ej., «Ellos echarán un vistazo a mi currículum y me echarán a reír fuera de la habitación » o «¿Por qué molestarse?» , No conseguiré este trabajo de todos modos ”). Entonces, cree planes paso a paso para abordar cada parte de la búsqueda de trabajo como si fuera cualquier otra asignación de trabajo.

Por ejemplo, para una oportunidad, es posible que deba encontrar información de contacto para configurar una entrevista informativa y luego redactar un correo electrónico para enviar. Para otra oportunidad, es posible que ya hayas obtenido una entrevista, por lo que tus próximas tareas serían investigar la empresa, organizar tus notas y diseñar tu equipo de entrevista.

Dividir la búsqueda de empleo en tareas más pequeñas y manejables puede ayudar a que un proceso grande y desalentador se sienta menos abrumador y más bajo su control.

3. Tomar un Hiato

La alineación de tantas entrevistas como pueda caber en un corto período de tiempo puede parecer la mejor estrategia para lograr un rol rápidamente, pero cuando se siente desmotivado y agotado, es importante que se mantenga al ritmo.

De hecho, es posible que incluso desee tomar un descanso de las entrevistas o la búsqueda de empleo por completo. La duración de su recuperación dependerá de sus circunstancias individuales, pero en general, cuanto más desapegado y apático se sienta, más tiempo necesitará para desconectarse y recuperarse. Al tomar descansos ocasionales, se dará tiempo para realizar una auditoría interna de su bienestar físico y emocional y reponer sus reservas según sea necesario.

Aproveche este tiempo para descansar físicamente y trabajar en otras prioridades que pueden ser tangenciales (pero aún así beneficiosas) para su búsqueda de empleo, como configurar citas de café para profundizar las conexiones de red o invertir esfuerzos en encontrar un mentor que pueda ayudarlo cuando elija su buscar de nuevo una copia de seguridad. Si bien conseguir un trabajo es importante, mantenerse saludable en el proceso también es una inversión esencial a largo plazo.

4. Busque Apoyo Emocional

La búsqueda de empleo puede provocar emociones desafiantes, miedos y creencias limitantes que pueden mantenerlo despierto durante la noche. Si reprime esas reacciones, perpetuará la producción de hormonas del estrés en todo el cuerpo, lo que continuará reduciéndolo.

En cambio, tome estas emociones como una señal para hacer un cambio en su comportamiento o perspectiva. Una excelente manera de hacerlo es dirigirse a un amigo o familiar, quien puede proporcionar un recordatorio útil de que usted es amado, cuidado y una persona de gran valor a pesar de los desafíos que enfrenta actualmente.

El simple hecho de hablar sobre sus emociones con otra persona puede ser una forma efectiva de procesar emociones complicadas y desafiantes. Involucrarse con un amigo, familiar o terapeuta de confianza también puede ayudarlo a descubrir las creencias limitantes que lo frenan y aprender a cambiarlas.

5. Conozca Sus Desencadenantes

Pregúntese: ¿Qué situaciones lo hacen sentir más deprimido o desencadenando estrés? Por ejemplo, es posible que te envíen a un punto de incertidumbre cuando no recibas respuesta inmediatamente después de una entrevista . Cuanto más tiempo experimente el silencio, menos motivación tendrá para continuar su búsqueda, e incluso podría autodestotarse cancelando otras entrevistas.

Si puede identificar situaciones o personas que desencadenan su frustración, puede anticipar su reacción y crear amortiguadores emocionales para ayudarlo a sobrellevar mejor la situación. Por ejemplo, puede preguntarle a su entrevistador directamente cuándo puede esperar una respuesta, lo que puede disminuir el impacto de ese disparador.

El camino para conseguir un trabajo puede parecer interminable y puede tener un gran impacto en su bienestar emocional. Pero al igual que usted no iría al trabajo si tuviera la gripe, no puede pasar por el proceso de la entrevista sin cuidar su salud física, mental y emocional. Siguiendo estos consejos, puede capear el temporal y acelerar su camino hacia el empleo y la felicidad.